HVG Extra: Pszichológia 25. magazin

Egy ősrégi technika: a meditáció

A mindfulness egyik legjobb gyakorlási lehetősége a meditáció. Ennek az ősrégi technikának a lényege, hogy a figyelmünket gyakorlási és fejlődési szándékkal a jelen pillanatra irányítjuk. A legkézenfekvőbb gyakorlat, amikor a figyelmünket a saját testünkre vezetjük. Ez azért praktikus, mert a világban a saját testünkkel vagyunk jelen, így ha odafigyelünk rá, akkor jelen leszünk. Ha pedig valamire rendszeresen odafigyelünk, akkor előbb-utóbb megismerjük.

A piros és a zöld gyűrű

Képzelje el, hogy az aranyhala újra megszólal. Gratulál, hogy milyen ügyesen kezdi megfigyelni és rajtakapni önmagát, illetve bátorítja, hogy haladjon tovább ezen az úton. Mivel látja, milyen eltökélt, újból felajánlja a segítségét. Választhat két gyűrű közül: mindkettővel szuperhőssé válhat. Az egyik piros színű, a másik zöld.
Ártó automatizmusok

A tudomány sokáig nem foglalkozott az érzésekkel, mert ezek nehezen mérhetők, nehezen számszerűsíthetők, és így nehéz őket kutatni. Miután pedig a vizsgálatok tárgyává váltak, akkor is inkább a negatív érzések kerültek előtérbe, mint például a szorongás, a depresszió vagy éppen a düh.
Az időfaktor

„Egészségesebb leszek”,
„többet fogok sportolni”.

Rendben van.

Na de mikor?

Mikor kezdi, és meddig csinálja?

Mikorra lesz egészségesebb?

További lapszámok:

HVG Extra magazinok

Kiadó: HVG Kiadó Zrt.
1037 Budapest, Montevideo u. 14.
Telefon: 06 1 436 2000 Fax: 06 1 436 2014
Web: extra.hvg.hu, email: extra@hvg.hu

Felelős kiadó: Szauer Péter vezérigazgató
Lapigazgató: Budaházy Árpád
Főszerkesztő: Szörnyi Krisztina
Tervezőszerkesztő: Juhász Gábor Tamás cantinart.hu

Hirdetésfelvétel:
1037 Budapest, Montevideo u. 14.
Telefon: 06 1 436 2020, 06 1 436 2000,
Fax: 06 1 436 2089, email: hirdet@hvg.hu

Lapterjesztés: Tóbiás Andrea
E-mail: ugyfelszolgalat@hvg.hu
Megrendelhető: a kiadónál: 1300 Bp. 3., Pf. 20
1037 Budapest, Montevideo u. 14.

Megvásárolható: a hírlapárusoknál.

HVG Extra magazinok

Kiadó: HVG Kiadó Zrt.
1037 Budapest, Montevideo u. 14.
Telefon: 06 1 436 2000 Fax: 06 1 436 2014
Web: extra.hvg.hu, email: extra@hvg.hu

Hirdetésfelvétel:
1037 Budapest, Montevideo u. 14.
Telefon: 06 1 436 2020, 06 1 436 2000,
Fax: 06 1 436 2089, email: hirdet@hvg.hu

HVG Extra magazin

HVG EXTRA. PSZICHOLÓGIA Munkafüzet

Egy ősrégi technika: a meditáció

A piros és a zöld gyűrű

Ártó automatizmusok

Az időfaktor

További lapszámok:

HVG Extra magazinok

HVG Extra magazinok